trening k 1

Witam mam takie pytanie bo gdy trenuje to najpierw silownia a potem po zawsze boksujemy sparingi i takie tam z kolegami i mam takie pytanie czy kreatynę spożywać od razu po siłowni czy po całym treningu?

Zobacz trening otwarty Salety (Trec Team Athletes), który odbył się dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LJH_KAYcsks

Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.

Mam pytanko , a dokładniej mam 16lat chodzę na siłownie 1rok i 3miesiące waze 100kg i mam 191cm wzrostu mam 24%tłuszczu na ciele jaki trening mam robić i czy możecie mi go rozpisac

witam ,mam 23 lata 192 cm 110 waga ,trzy lata temu cwiczyłem rok ,wyciskałem 120 kg wtedy przy wadze własnej 95 kg, teraz waze 110 i wyciskam 100 kg chciałbym stracic te 10 kilo a przy okazji wzmocnic znacznie siłe co robic?

Witam mam pytanie czy taki plan treningowy jest ok, glownie chodzi mi czy te 4 dni w tygodniu moga byc?......... . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-22 19:31:13

Witam, czy bylby ktos wstanie pomoc mi ulozyc plan kalinistyczny??

SIemanko :) CHialbym zebysce mi podali fajnu trening na przyrost masy czyli jka cwiczyc zeby urosnac:) heh zgurydzekuje :) minowice BIceps triceps klata:)

chciałbym zacząć ćwiczyć na siłę ale nie wiem jak zacząć.Czy mógłbyś by ktoś podać jak ćwiczyć na masę tylko opisać co i jak z góry dzięki pozd.

Siemka.Mam pytanie czy mógłby ktoś przetłumaczyć ten o to trening: http://www.coachmarian.de/Spezials/Workouts/BaronDavisNBAworkout.html Z góry dzięki

Jaki trening mi polecacie na mase z moim stażem %-) Ćwiczenia obejmujące nogi odpadają gdyz mi lekarz zabronil

Czy też tak macie, że po intensywnym treningu, przez 2-3 kolejne dni nie macie ochoty na seks? Pytam bo nie wiem czy tak powinno być - czy to jest dziwne czy normalne? Efektem są zaburzenia erekcyjne ;/

http://www.sfd.pl/temat180208/#post11 - Mysle ze wypowiedz Kazika jest do usuniecie , bo jest nie zgodna sprawda i wprowadza czytajacych w błąd.

Jakie ćwiczenia, na jakiej ławeczce i przy pomocy jakich urządzeń mozna wzmocnić kregoslup.. idt ! z gory dzikuje za konkretne odpowiedzi...

jak jest z tymi węglami, jeśli chce rozpocząć trening act obowodowy i daje białko- 3g-kmc tłuszcze 1g-kmc węglowodany ??? g-kmc waga 90 kg staż: żaden

Witam Mam 14lat Za tydzień mam bieg na 1000 metrów. Jak mam się do niego przygotować, osiągnąć przeciętny czas 3.45min-3.35min.

Prosze o plan treningowy po chorobie ? moj staz 3 lata mam 17 lat waze 83 kg przerwa 3 miesiace spadek 10 kg wagi

Witam, chciałbym zacząć trenować bicepsy, ale niewiem jak zacząć na początek (plan cwiczen itp.). Mam 1 hantle 2-13kg (do regulacji). Prosze o pomoc :)

Czy taki plan na poprawę kondycji będzie dobry? Pn: interwały Wt: biegi Sr: wolne czw: interwały Pt: biegi Sob: interwały N: wolne Sog za odpowiedź. Pozdrawiam

Mam mały problemik . Mogę korzystać tylko 2 dni w tygodniu z siłowni . Mam prośbę jakie grupy mięsni łączyć na treningu . Ćwiczę we wtorek i piątek . Dziękuję za pomoc .